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गर्मी से चाहिए राहत तो खाने में शामिल करें ये 8 चीजें

नई दिल्ली: गर्मी के दिनों में खाना खाते समय कुछ एहतियात बरतने चाहिए। क्योंकि इस मौसम में ज्यादा हेवी खाना शरीर के कई प्रोबल्मस खड़ी कर देता है जैसे बदहजमी, उल्टियां, अपच। इसलिए कोशिश करें कि इस मौसम में लाइट खाना खाएं और पानी वाले फ्रूट या चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें । क्योंकि इस वक्त आपके शरीर को पानी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है तो पानी वाले चीजों का खाने में जरूर शामिल करें। इससे शरीर में पानी की पूर्ति भी होगी और खाना भी अच्छे से पचेगा। साथ ही स्वस्थ्य भी अच्छा रहेगा। गर्मी में अपने डाइट में इन चीजों का इस्तेमाल और रहें हरदम तरोताजा  तो आइए आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे फलों और चीजों के बारे में जिनकी मदद से गर्मियों में आप अपने शरीर को हमेशा रख सकते हैं तरोताजा  तरबूज  गर्मियों के मौसम में यह फल आसानी से बाजार में उपलब्ध होता है। इसे लोग काफी पंसद भी करते हैं। इस फल को गर्मी में खाना अच्छा माना जाता है क्योंकि यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। बता दें तरबूज में 95% पानी होता है। इसके सेवन से न सिर्फ शरीर में तरलता बनी रहती है बल्कि यह पाचन को भी दुरुस्‍त रखता है। साथ ही यह अत्यंत पोष्टिक भी है। दिमाग को हमेशा शांत बना कर रखता है।  प्‍याज गर्मियों में बाहर निकलने से पहले अगर प्‍याज खा कर निकला जाए तो लू लगने का डर नहीं रहता क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है। इसलिए गर्मियों में प्‍याज का सेवन जरूर करें। अगर आ सिर्फ प्याज नहीं खाना चाहते तो इसे सलाद के साथ भी उपयोग में ला सकते हैं।  दही दही के कई फायदे हैं। चाहे आप सिर्फ दही खाएं या उसका छांछ या लस्‍सी बनाकर पिएं या फिर चाहें तो रायते के रूप में भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। क्योंकि इसकी दही की भी तासीर ठंडी होती है, इसलिए गर्मियों इसका सेवन शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है।  ककड़ी-खीरा यह गर्मिंयों का ही फल है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है, जो पेट की गर्मी को शांत कर ठंडक पहुंचाने का काम करता है। इसलिए गर्मी के दिनों में इसका सेवन जरूर करना चाहिए।  टमाटर वैसे टमाटर हर मौसम में फायदेमंद होता है लेकिन गर्मियों के मौसम में यह ज्यादा असरकारक हो जाता है। टमाटर को चाहे तो आप सूप बनाकर लें सकते हैं या फिर इसे सलाद में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्मियों में इसके उपयोग के शरीर पर अल्ट्रावायलट किरणों का प्रभाव 50% तक कम हो जाता है।  आइस कॉफी अगर आपको कॉफी काफी पसंद है तो आप इन दिनों में आइस कॉफी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके रोजाना इस्तेमाल से आपको कई फायदे मिलेंगे। इसे पेट में ठंडक बनी रहेगी और स्किन कैंसर की संभावना भी कम हो जाएगी।  कॉर्न या मकई गर्मियों में मीठी ताजी कॉर्न किसे नहीं पसंद। ज्यादातर लोग गर्मियों में स्वीट कॉर्न का इस्तेमाल करते हैं और अगर नहीं करते तो करना शुरू कर दीजिए क्योंकि इसमें पाया जाने वाला एंटी ऑक्सीडेंट नेचुरल सनग्लास की तरह कार्य करता है।  हरी सब्जियां हरी सब्जियों में विटामिन तो भरपूर होता ही है, साथ ही गर्मियों के मौसम में इनके सेवन से तन और मन में ताजगी भी बनी रहती है। इसलिए जमकर हरी सब्जियां खाएं ओर स्‍वस्‍थ रहें।

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